g bialka

czy jeśli jestem ekto i nie zpożywałem ww w odpowiedniej ilości, nawet bardzo małej.. koło 1, 2 g na kg masy ciała, to to mogło być przyczyną spalania białka i słabych przyrostów, bo po 3 kg ostrowii masa nie poszła ;/

Witam.Czy 15-sto latek moze przyjmować białko serwatkowe?Bo chciałbym urozmaicić źrodla białka (bo jem glownie cyca, łososia, nabiał i jaja), trochę zwiekszyc jego spozycie i dodac troche kalorii do diety.I jak przekonac rodziców?Bo dla nich to syf, chemia, doping, sterydy itp.Pozdr

Siema chce kupić białko cena najlepiej do 150zł i żeby mi go starczyło na cały miesiąc mam niedowagę. Od 1,5roku nie zmieniła mi się waga strasznie minie to wk***ia jem dużo białka w mięsie, jajkach i tp ogólnie wszystko jem zdrowo się odżywiam nie jem fastfoodow Oczekuje prostej odpowiedzi kup takie i takie białko najlepiej podajcie jakieś [...]

Witam wszystkich. Ile aminokwasow calodziennych jest w stanie przyswoic sobie organizm jednorazowo? Bialka jest tego ok. 40g., wiekszych dawej nie ma sensu brac w jednym podejsciu. No a jak jest z aminkami? Pozdrawiam. no one likes us, we don't care.

Hej mam pytanko jakbym zakupił parę opakowań białka wpc i brał podwójne dawki dzienne to czy byłyby widoczne jakieś lepsze rezultaty bo właśnie chcę tak zrobić?

Dieta do oceny. http://yfrog.com/0jdietalj Waga 63 kilo, wzrost 175, wiek 15 Trening miedzy 3 i 4 posilkiem W dni treningowe od razu po treningu 20g bialka + 2 banany/40g cukru W dni nietreningowe zamiast ryzu bialego makaron albo inne dobre zrodlo ww. Do kazdego posilku warzywa. Ponadto dziennie litr maślanki, ale tego nie wliczam.

Kolega chce mi sprzedać 700g białka na masę. Jestem chudy, niewiele ważę. Chciałbym przybrać na masie, czy białko na masę dużo pomoże? Planuję ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Będzie zauważalny wzrost masy oraz poprawa wyglądu mojej sylwetki? Pytam bo nie wiem czy mi się to opłaca.

Siemka mam ponad 14 lat trochę ćwiczyłem ale w marcu miałem zapalenie oskrzeli i potem ćwiczyłem tak raz na tydzień max ale do rzeczy . Mam około 181 cm i ważę 59 kg i chcę przytyć przynajmniej do tych 65 ;d Ile radzicie mi robić powtórzeń i serii ?A co do diety to ma być w niej dużo białka i węglowodanów ? P.S nie odsyłajcie mnie do jakichś [...]

Witam wszystkich chcem zakupic izolat bialka serwatkowego i mam dylemat pomiedzy nastepujacymi izolatami isolite trec whey isolate 100 trec scitec whey isolate olimp pure whey isolate bialko bedzie spozywanie bezposrednio po treningu :) Prosilbym o uzadanienie odpowiedzi dlaczego te bialko a nie inne :) Jestem tez otwarty na inne propozycje z [...]

Witam od wakacje chce zaczac chodzic na siłownie wyrobic sobie ogolnie kondycje oraz wyrzeźbić mięśnie. Waże 63 kg przy 170 cm wzrostu ale mam bardzo nieprzyjemne faudy tłuszczu na całym ciele. Co mam zrobic aby sie tego pozbyc wraz z przybraniem masy mięśniowej. Myslalem nad 3x w tyg siłka i 3x w tyg bieganie Co o tym sądzicie? Prosze równiez o [...]

Witam, na poczatku odrazu zaznaczam ze jestem TOTALNIE NOWY i nie mam ogaru. Chce zapytac ile potrzebuje KCAL, Białka, Weglowodanych, Tluszczu dziennie. Mam 16lat, 183cm wzrostu, 75kg, 15% tkanka tluszczowa. Na silownie chodze 2-3 razy tygodniowo oraz 1-2 razy trening pilkarski. Prosze o konkretna odpowiedz, nie potrzebuje odpowiedzi typu [...]

jaka jest roznica w przyswajaniu bialka jesli zamiast gotowanych zjem surowe. (wiem ze surowe nie sa zdrowe) ale chodzi mi o to czy jak zjem surowe to bialko sie gorzej przyswaja czy jak?????????

Czesc mam 17 lat wzrost 180cm i 68kg własnie jestem w trakcie pisania diety mase juz mi kazali przeczytac posty podwieszone i juz wiem ze 2g bialka i 6g wegli na 1kg masy ciala tylko co z tymi kcal?? Bo przeczytalem ze mam obliczyc ilosc kcal ktore spozywam przez caly tydzien i podzielic przez 7 i mi wyjdzie tylko ze wogule niewiem jak do tego sie [...]

Witam, Trenuje sporty walki 2x boks 1 x Muay Thai 2 x MMA i chcialbym przybrac ok 3/4 kg masy miesniowej.Czy zeby przybrac na masie miesniowejw moim wypadku jest konieczna siłownia ? Czy moge trenowac tak jak trenuje zwiekszajac spozycie białka itp.?

Więc tak mam 18 i zaczynam ćwiczyć na siłowni. Potrzebuje rady jak się odżywiać bo mam 190 i ważę zaledwie 67kg. co byście mi polecili z odzywiania moze jakieś odżywki. Ale mam 1 problem bo mam skazę białkową i nie mogę za duzo białka;/. Ale nie wiem czy moge sztuczne białko z odzywek bede musiał się przekonac wiec moja prosba polega na tym co [...]

Witam cwicze ok 2 lat ostatnio spróbowałem tego o to cyklu masowego http://www.sfd.pl/MASA_LATEM_CYKL_KOMPROMIS%C3%93W_-t34684.html po którym nic nie przytyłem miałem diete białkową (2g białka /kg masy ciała) zauważyłem że od pewnego czasu każdy jeden trening zwiększa moją rzeźbe co nie jest moim celem, od ok 6 miechów mam zastój bicepsa ,tak wiec [...]

witam wszystkich przed weekendem Mam pytanie - odczuwam ldelikatny bol w okolicach prawej nerki i niewiem czy nie jest to spowodowane zbyt duzym spozyciem bialka - jem codziennie ok 5 bialek z jaj, tunczyka z puszki, litr mleka i troche mleka w proszku - no i aminokwasy. dzieki z gory. pozdrawiam

czesc mam 80 kg wagi przy 189cm wzrostu chciałbym oczywiscie zdobyć mase ale posiadam też troche tłuszczyku na brzuchu czy w takim wypadku moge brac mass xxl bez obaw jeżeli chodzi o przyrost tłuszczu?posiadam diete lecz nie dostarczam niestety odpowiedniej ilosci białka i węgli

Witam, od maja nie brałem żadnych odzywek - białka, węgli, kreatyny, nic a nic. Przed latem miałem cykl pumpa,cutsa,biało,bcaa ... poradźcie mi co mogę w miarę mocnego wziąć aby polepszyć swoje efekty teraz na siłowni (zdecydowanie siłę, bo na tym mi zależy) i co do tego dokupić jeszcze... Dysponuję 170zł :P wiem, że to mało, ale na 1 miesiąc w [...]

Czy ktoś z Was wciągał kiedyś białka tych firm? Mogę je kupić za 110 zł za 2 kg w sklepie stacjonarnym. Czy ta cena nie wydaje się Wam podejrzana? W skrócie chodzi mi o to aby to nie była OSTROWIA tylko coś konkretnego z poziomu Gaspari - Myofusion lub Optimum Nutrition (nic nie mam do Ostrowi) ale jak chciałbym ją kupić to zapłaciłbym 65 zł a [...]